أن الرياضة مهمة في الرجيم، لكن هناك بعض الأخطاء المرتكبة أثناء أدائها تحول دون الاستفادة من منافعها. اختصاصية التغذية كريستال بدروسيان تطلعكم عن هذه الأخطاء وتقدّم لكم بعض النصائح للرجيم

يجب على الجميع، ممارسة التمرينات الرياضية. يتضمّن الأسبوع 168 ساعة، فإذا قمنا بممارسة الرياضة لثلاث ساعات في الأسبوع، فإن الساعات الــ165 المتبقية هي عبارة عن فترات خمول كالعمل المكتبي أو مشاهدة التلفزيون أو الجلوس لتناول الوجبات أو متابعة وسائل التواصل

تجنب الخمول من خلال التمرينات الرياضية، والحركة باستمرار التي يستحسن مراقبتها خلال النهار بالجهاز الذي يتم تعليقه في السروال ويظهر عدد الخطوات التي نقوم بها. فان من يسجّل 10 آلاف خطوة على الأقل له فرصة أكبر في نجاح الرجيم الهادف إلى خسارة وزنه، مقارنة بمن يكتفي بالتمرينات الرياضية ويتبع الرجيم المخسس

للأطعمة المتناولة قبل وبعد الرياضة مهمة، ولكن كثيرين لا ينعمون بفوائد الرياضة، علماً أنهم يواظبون على أداء حركات الأيروبكس أو الركض لمسافات طويلة بسبب عدم مراقبة وجباتهم. لذا، لا بد من تناول أطباق صحية ومغذية وقليلة السعرات الحرارية، مع البعد عن المشروبات الغنية بالسكر بأنواعها وخصوصاً تلك الغازية، فضلاً عن مراقبة كم الكربوهيدرات المستهلك

www.sayidaty.net   لمعلومات أكثر زوروا