شدّدت إختصاصية التغذية كريستال بدروسيان خلال حديثها للجمهورية أن يعلم كل شخص طبيعة علاقته بالأكل وشخصيته كي يرصد المشكلات التي يواجهها

أبرز أنواع الشخصيات الغذائية وحلولها هي

Fast Fueler

الأشخاص الذين يكون جدول أعمالهم حافلاً، ما يمنعهم من الإهتمام بنظامهم الغذائي وتحضير طعامهم في المنزل

نصيحة: التقيّد بنظام غذائي ثابت وتحديد أوقات منتظمة لوجباتهم الغذائية تفادياً لحذف أي أطباق رئيسية

Portion Distortion

الأشخاص الذين يستمرّون في الأكل على رغم بلوغهم مرحلة الشبع، ويشعرون بالحرمان في حال وُضعت أمامهم كميات صغيرة

نصيحة: استخدموا الأطباق الصغيرة وتجنبوا أحجام الأكل الكبيرة التي يقدمها المطاعم

Emotional Eater

إذا كنتم تتناولون الأكل لأسباب عاطفية وليس لشعوركم بالجوع، إعلموا إذاً أنكم تنتمون إلى هذه الشخصية الغذائية

نصيحة: استخدموا المذكّرة اليومية لتدوين الأطعمة المستهلكة مع الأسباب التي تدفعكم الى الأكل كالفرح، التعب، الملل، القلق

 Carb & Calorie Craze

الأشخاص الذين يحصلون على نسبة سعرات حرارية مرتفعة من مصدر واحد فقط، ويكون نظامهم الغذائي غير متوازن ويتناولون كثيراً المأكولات الغنيّة بالدهون، والكربوهيدرات، والكالوري

نصيحة: إزالة كل الأطعمة المغرية من المنزل واستبدال الأكل الذي يضعف إرادتهم بالخضار والفاكهة

أخيراً دعت بدروسيان عدم الإتجاه نحو الحميات القاسية وممارسة الرياضة خمسة ساعات يومياً لأسبوعين ثم التوقف عن ذلك، فهذه الخطة ستفشل حتماً! كذلك من الضروري الحصول على الدعم، وتفادي الحرمان من المأكولات التي تستهويكم

www.aljoumhouria.com   لمعلومات أكثر زوروا