تطلع اختصاصية التغذية كريستال بدروسيان على كيفية اتباع رجيم السوائل لخسارة 4 كيلوجرمات في أسبوعين، يرتكز على شرب السوائل على وجبتي الفطور والغداء، ولكن على العشاء تناول أطعمة صحية
المشاكل الصحية: ان سعراته الحرارية قليلة جداً، ممّا يؤدي الى بطئ الإحراق بالجسم. يمنع الحوامل والمرضعات ومرضى السكري ومن يعانون من مشكلة في دقات القلب اتباع رجيم السوائل، اما بعض الأشخاص يترتب عليهم عوارض كالتعب والإرهاق وتساقط الشعر والدوار ودقات القلب السريعة، يكون قد نقص جسمهم من الفيتامينات والمعادن
يجب إضافة الألياف الموجودة في الفاكهة والخضار إلى مشروبات رجيم السوائل لتفادي الإصابة بالإمساك، والبروتين في حليب البقر لتفادي خسارة العضل. ولا مانع من وضع الكربوهيدرات في سوائل الرجيم كدقيق الشوفان والجرانولا، والدهون الصحية كشرائح من ثمرة الأفوكادو أو زبدة الفول السوداني. ويجب التأكد من المعلومات الغذائية على عبوات مشروبات، أنها تحوي كامل حاجاتنا من الفيتامينات والمعادن
لتحضير المشروب في المنزل يجب اختيار نوع من الفاكهة كالموز أو الفراولة، وإضافة ملعقة صغيرة من زبدة الفول السوداني، وضعيه في الخلاط الكهربائي مع كوب من الحليب الخالي من الدهون. أضيفي دقيق الشوفان مع الخيار، إلى حليب الصويا وبودرة البروتين الجاهزة
Author Info
Dietitian Christelle Bedrossian
Dietitian Christelle Bedrossian dedicates some of her time to address us through the various media outlets and provide answers to our questions. As a prominent professional in the field of dietetics, Dietitian Christelle Bedrossian is frequently hosted on several local and international television and radio stations to offer up to date advice and tips on health and nutrition. Dietitian Christelle Bedrossian is a writer and nutrition consultant for a variety of written publications, both print and online magazines and newspapers.
