نصائح رجيم من اختصاصية التغذية كريستال بدروسيان للتخلص من السيلوليت والدهون في الأرداف
تجنب الإفراط في تناول الدهون
تجنب تناول المقالي والزبدة والسمن والمايونيز
استهلاك الدهون الصحية كزيوت الزيتون والكانولا والأفوكادو والمكسرات
تخفيف السعرات الحرارية اليومية مع ممارسة التمرينات الرياضية
شرب ليترين من الماء يومياً
نموذج من الرجيم المخلص من السيلوليت
الفطور: قطعة من الجبن قليل الدهن، مع شريحة من الخبز المعد من القمح الكامل، وكمية من الخضر، مع شرب كوبين من الماء
وجبة خفيفة: كمية قليلة من الخيار والجزر، مع شرب كوب من الماء
الغداء: قطعة من صدر الدجاج المشوي، وطبق من السلطة المضاف إليها ملعقة من الزيت والكينوا، مع شرب كوبين من الماء
وجبة خفيفة: حبة من الفاكهة الغنية بالماء، كالبطيخ والشمام، مع شرب كوب من الماء
العشاء: سلطة الباستا والتونا المضاف إليها ملعقة من الزيت، مع شرب كوبين من الماء
وجبة خفيفة: حبة من الفاكهة أو القليل من الخيار والجزر والقرنبيط
www.sayidaty.net لمعلومات أكثر زوروا
Author Info
Dietitian Christelle Bedrossian
Dietitian Christelle Bedrossian dedicates some of her time to address us through the various media outlets and provide answers to our questions. As a prominent professional in the field of dietetics, Dietitian Christelle Bedrossian is frequently hosted on several local and international television and radio stations to offer up to date advice and tips on health and nutrition. Dietitian Christelle Bedrossian is a writer and nutrition consultant for a variety of written publications, both print and online magazines and newspapers.
