The Factors That Affect The Number On The Scale عوامل تؤثر على الوزن
يتغيّر الوزن من كيلوجرام إلى اثنين خلال النهار، يختلف عنه بعد تناول وجبة الغداء أو خلال الفترة المسائية، وهذا لا يعني اكتساب الدهون خلال النهار، بل يرتبط تغيير الأرقام بأسباب معينة
تطلعكم اختصاصية التغذية كريستال بدروسيان على ثلاث عوامل تؤثر إلى إكتساب الكيلوجرامات
بعد تناول وجبة الغداء، وليس من السعرات الحرارية والدهون
عند ممارسة الرياضة أو استخدام الساونا، نخسر كمية من الماء من وزننا، وليس من الدهون
تكسب التغييرات الهرمونية نصف كيلوجرام أو كيلوجراماً ونصف، خصوصاً خلال فترة الطمث
من جهة ثانية، إن الإناث اللواتي يتناولن حبوب مانعة للحمل أو محفّزة الخصوبة، يشهدن على ارتفاع أوزانهن، نظراً إلى احتباس الماء بأجسامهن. وعند إيقاف العلاج، يلاحظن استعادة أوزانهن، وذلك بخلاف من يتعاطين دواءً مؤثراً على الشهية يدفعهن إلى تناول كمّية أكبر من الأطعمة
انتبهي إلى تغيرات الوزن خلال الأيام والأسابيع وليس خلال ساعات النهار لمعرفة مدى صلاحية الرجيم المتبع. والجدير بالذكر أن اكتساب الوزن لا يُلاحظ مباشرة بعد الفراغ من تناول الوجبات، بل يحتاج إلى ساعات وأيّام لملاحظة زيادة الوزن حسب عملية الإحراق بالجسم ونوعية الأطعمة المتناولة خلال أيام عدة
راقبي الوزن صباحاً قبل تناول الفطور لتخفيف تأثير أي عامل خارجي كالماء والأكل والرياضة والساونا على الوزن قدر المستطاع
Author Info
Dietitian Christelle Bedrossian
Dietitian Christelle Bedrossian dedicates some of her time to address us through the various media outlets and provide answers to our questions. As a prominent professional in the field of dietetics, Dietitian Christelle Bedrossian is frequently hosted on several local and international television and radio stations to offer up to date advice and tips on health and nutrition. Dietitian Christelle Bedrossian is a writer and nutrition consultant for a variety of written publications, both print and online magazines and newspapers.
