ما علاقة السجائر الفعليّة بالوزن، وهل يمكن الحفاظ على جسم رشيق بعد التوقف عن التدخين؟ أشارت إختصاصية التغذية كريستال بدروسيان إلى أن التدخين يُعتبرعند البعض طريقة فعّالة للسيطرة على الشهيّة والوزن، لذلك الإستراتيجية الإقلاع عنه صعبة جداً

كشفت بدروسيان أن الدراسات أظهرت أن الأشخاص الذين يدخنون أكثر خلال اليوم يكون وزنهم أعلى من نظرائهم الذين يدخنون بكمية أقلّ، وهذا يدلّ على أنهم قد يعانون خللاً في شهيّتهم وسلوكهم الغذائي

أشارت الى أن التدخين له عدة عوامل تؤثّر سلبياً في الوزن

ينتج الإلتهاب

يرفع مستوى الدهون

يزيد مقاومة الإنسولين

يخفّض الجوع بسبب النيكوتين

يشكّل وسيلة لتخفيف الأكل

يبطء عملية الأيض بسبب التقدم في العمر

وقدّمت مجموعة نصائح للتحرّر من التدخين دون زيادة كبيرة في الوزن

شرب مزيد من المياه

تناول سناكات صحّية كالمكسرات النيئة والفاكهة

تفادي الأطعمة الغنيّة بالسكر

الأكل ببطء ومضغ الطعام جيداً

القيام بأي نشاط لتعويض الكالوري

الحصول على دعم من الأصدقاء وأفراد العائلة

تقبّل التحدّي

عدم الإستسلام في حال إرتفاع الوزن

الحذر من الكافيين والكحول في الفترة الأولى

تخفيف التحدّيات والقيام بخطوات تدريجية

وأخيراً أوصت المدخنين بتعزيز إستهلاك المأكولات الصحّية الغنيّة بالمغذّيات، وأنهم بحاجة أكثر إلى الفيتامين س

 www.aljoumhouria.com   لمعلومات أكثر زوروا