Les repas pris en famille améliorent la santé de vos enfants :

Les repas pris en famille permettent de

• Faire de meilleurs choix alimentaires
• De contrôler le poids des enfants
• De contrôler la qualité et la quantité des aliments
• D’encourager les enfants à manger davantage des légumes, des fruits et des produits de grains entiers
• D’encourager les enfants à consommer moins de calories, de sel et de gras
• D’acquérir les bonnes habitudes alimentaires qui seront maintenues jusqu’à l’âge adulte. Les jeunes apprennent souvent par imitation. Lorsqu’ils voient leurs parents goûter et apprécier différents mets, ils sont davantage portés à découvrir de nouvelles recettes, textures et saveurs
• D’encourager les enfants à partager les repas et à participer à leur préparation
• De faire de meilleurs choix pour leur santé, même lorsqu’ils sont à l’extérieur de la maison

Conseils pour de meilleurs repas en famille

• Prévoyez de prendre les repas quand la majorité des membres de la famille peuvent être
• Faites participer les enfants à la préparation des repas, ils seront plus enclins à apprécier la nourriture servie
• Donnez le bon exemple. Pensez à servir des aliments sains et faites en sorte que vos enfants vous voient en manger.
• Éteignez la télévision car manger devant la télévision nuit au contrôle de l’appétit et le volume de nourriture ingérée augmente d’environ 20 %. Profitez des repas pour parler en famille.
• Essayez d’éviter les reproches sur les manières à table ou sur les devoirs incomplets, et abstenez-vous de donner des conseils nutritionnels moralisateurs

 Les familles qui mangent ensemble mangent mieux! Mais ce n’est pas une question de santé uniquement ; Les repas en famille engendrent un sentiment d’appartenance et de sécurité, et permettent aux enfants de bénéficier d’un meilleur soutien affectif parental. Ils encouragent aussi la communication puisque les membres de la famille auront le temps de parler de leur journée

Christelle Bedrossian

Diététicienne-Nutritionniste

Liban, Beyrouth