كيف تتخلص من الكيلوجرامات الأخيرة
يتجاوب الجسم مع التغيرات في الطعام في الفترة الأولى، ولكنه يواجه صعوبة في المرحلة الأخيرة. لذا، تطلع اختصاصية التغذية كريستال بدروسيان على النصائح التي تساعدكم على التخلّص من الكيلوجرامات الخمسة الأخيرة
زيادة كمية البروتين، إذ تحتاج إلى وقت لهضمها، ممّا يساهم في خسارة الوزن، او يساعد على الإحراق بالجسم عند ممارسة رياضة رفع الأثقال، يجب مضاعفة حجم الأوزان
أطلب من مدرب ليساعدك على التخلّص من الكيلوجرامات الزائدة، أو إلى تغيير أنواع التمرينات. فلا بد من الإبطاء والإسراع أثناء ممارسة التمرينات، لمساعدة الإحراق بالجسم
تحكم في الشعور بالتوتر لمنع الجسم من إفراز الهرمونات التي تعيق خسارة الوزن
تناول الدهون الصحية، كالمكسرات وزيوت النباتية والأسماك والأفوكادو
تجنب الأطعمة المصنعة
اشرب كمية كبيرة من الماء، لتساعدك على الشبع
احصل على قسط وافر من النوم، لأنه يؤثر على هرمونات الجسم
Author Info
Dietitian Christelle Bedrossian
Dietitian Christelle Bedrossian dedicates some of her time to address us through the various media outlets and provide answers to our questions. As a prominent professional in the field of dietetics, Dietitian Christelle Bedrossian is frequently hosted on several local and international television and radio stations to offer up to date advice and tips on health and nutrition. Dietitian Christelle Bedrossian is a writer and nutrition consultant for a variety of written publications, both print and online magazines and newspapers.
