يؤدي اتباع رجيم غير متوازن إلى خسارة عدد من الفيتامينات والمعادن من الجسم، ما يؤثر على نضارة البشرة
اختصاصية التغذية كريستال بدروسيان تقدّم نصائح غذائية للعناية بالبشرة
مارسي التمرينات الرياضية نصف ساعة يومياً
تناولي الحبوب الكاملة كالشوفان والخبز والمعكرونة
تناولي حصتين من الفاكهة يومياً
تناولي ثلاث حصص من الخضروات يومياً
استبدلي الدهون الصحية والمتوفرة في الأفوكادو وزيت الزيتون
ركزي على استهلاك مصادر البروتين الصحية
أدخلي مصادر الأوميغا 3 في الرجيم
تناولي الأطعمة الغنية بالمواد المضادة للتأكسد كالفاكهة والخضروات
Author Info
Dietitian Christelle Bedrossian
Dietitian Christelle Bedrossian dedicates some of her time to address us through the various media outlets and provide answers to our questions. As a prominent professional in the field of dietetics, Dietitian Christelle Bedrossian is frequently hosted on several local and international television and radio stations to offer up to date advice and tips on health and nutrition. Dietitian Christelle Bedrossian is a writer and nutrition consultant for a variety of written publications, both print and online magazines and newspapers.
