ان الفاكهة هي غنية بالفروكتوز او السكر ولكنهاتشعرنا بالشبع بسبب كمية الألياف التي تحتوي عليها

اختصاصية التغذية كريستال بدروسيان تنصح بتنويع الفاكهة التي نتناولها بسبب الفوائد التي تحتوي عليها

اي نوع من الفاكهة بامكانه أن يدخل في الرجيم الذي نتبعه لان الفاكهة تحتوي على 60 وحدة حرارية فقط 16 كما أنها لا تؤدي الى ارتفاع الأنسولين بالدم بشكل كبير. ان الفاكهة تحتوي على الالياف وذلك يبطء عملية الهضم ويخفف من امتصاص السكر بالاضافة على أن الفاكهة تحتوي على المواد المضاضة للتاكسد التي تحمي من مشاكل صحية كالسرطان والألزهايمر

ننصح بتناول الفاكهة بشكل معتدل كحبة من التفاح، او حبة من الكيوي، او حبتين من الخوخ، أو 15 حبة من العنب، أو نصف كوب من سلطة الفاكهة

www.sayidaty.net  لمعلومات أكثر زوروا