نصائح للسيطرة على الشهية في الشتاء
يقترن الشتاء بالإقبال الزائد على تناول الأطعمة بهدف تزويد الجسم بالطاقة والدفء، ممّا يتسبب باكتساب الوزن. لذا، تقدم اختصاصية التغذية كريستال بدروسيان نصائح للسيطرة على الشهية في أيام الشتاء
يرتبط انخفاض درجات حرارة الطقس بانخفاض درجات حرارة الجسم، خصوصاً من نوفمبر وتشرين الثاني إلى مارس وآذار، مما يزيد من الشهية. وتعود أسباب ارتفاع الشهية في الشتاء، إلى: تلبية الدعوات المنزلية، والإجازات، والشعور بالاكتئاب بسبب قصر النهار وطول الليل، كما أن الأطعمة المستهلكة دسمة بغالبيتها وغنية بالسعرات الحرارية، تشمل خصوصاً الدهون والكربوهيدرات والسكر
بعد أن يعتاد الجسم خلال بداية الشتاء على تكديس الأطعمة المتناولة بهدف حمايته، يطلق إشعارات عند الشعور بالبرد للحفاظ على السعرات الحرارية، ويطلب من صاحبه تناول كمية أكبر من الأطعمة للشعور بالدفء
ثلاث نصائح للتحكم بالشهية خلال الأشهر الباردة
تناول وجبة خفيفة، لا سيما الفاكهة والخضر أو قبضة من المكسرات، فيخفف الشعور بالجوع، مع تجنب تناول كمية أكبر من الأطعمة على الوجبات الرئيسية
يجب ممارسة الرياضة، كالمشي ورفع الأثقال الخفيفة، لمدة نصف ساعة يومياً، مما يشعرنا بالدفء ويساعد على إحراق الأطعمة المتناولة
يجب التعرض لأشعة الشمس، لتحسين حال المزاج
Author Info
Dietitian Christelle Bedrossian
Dietitian Christelle Bedrossian dedicates some of her time to address us through the various media outlets and provide answers to our questions. As a prominent professional in the field of dietetics, Dietitian Christelle Bedrossian is frequently hosted on several local and international television and radio stations to offer up to date advice and tips on health and nutrition. Dietitian Christelle Bedrossian is a writer and nutrition consultant for a variety of written publications, both print and online magazines and newspapers.
