ترتبط عملية خسارة الوزن بالتنظيم، سواء كان تنظيم الأطعمة أو الرياضة أو نمط الحياة المتبع ككلّ. لذا، تسلّط اختصاصية التغذية كريستال بدروسيان على الأمور التي تتطلب تنظيماً لنجاح الرجيم
تنظيم الوقت
تخصيص جدول منظّم وغير قابل للتعديل للتمرينات الرياضية
وضع جدول بالأطعمة الصحية
تنظيم فترات النوم بحدود 8 ساعات
ممارسة الرياضة والنشاطات البدينة
تنظيم المطبخ
يجب أن يحوي الأطعمة الصحية كالفاكهة والخضراوات
تنظيم الأفكار
يجب اتخاذ قرار بخسارة الوزن وتحديد كمية الكيلوجرامات التي نريد التخلص منها
يستحسن التحكم في الشعور بالتوتر لتجنب الإفراط في تناول الأطعمة، مع القيام بنشاطات كاليوغا، والاستماع إلى موسيقى هادئة
يجب التحلّي بالوعي أثناء اختيار الأطعمة المتناولة
Author Info
Dietitian Christelle Bedrossian
Dietitian Christelle Bedrossian dedicates some of her time to address us through the various media outlets and provide answers to our questions. As a prominent professional in the field of dietetics, Dietitian Christelle Bedrossian is frequently hosted on several local and international television and radio stations to offer up to date advice and tips on health and nutrition. Dietitian Christelle Bedrossian is a writer and nutrition consultant for a variety of written publications, both print and online magazines and newspapers.
