All You Need To Know About Teenager’s diet رجيم المراهقات
تعاني المراهقات من مشكلات صحية عدة، ومنها زيادة الوزن. اخصاصية التغذية كريستال بدروسيان تعدّد المواد الغذائية الضرورية في رجيم المراهقات
تزداد نسبة البدانة لدى المراهقات لأساب عدة كزيادة الطول والوزن خلال فترة النمو
تحتاج المراهقات اللواتي تراوح أعمارهن ما بين 13 و15 سنة إلى 2400 سعرة حرارية باليوم، فيما تحتاج اللاتي تراوح أعمارهن من 16 الى 18 سنة 2100 سعرة باليوم، على أن تشمل
الحصول على الكمية المطلوبة من الكالسيوم لنمو العظام
الحصول على الكمية الكافية من الفيتامين دي
الحصول على 18 ميلليجراماً من الحديد، لخفوض مستوى الحديد بالجسم بسبب غزارة الطمث، أو لاتباعهن رجيم نباتي أو حمية قاسية
ما سبب زيادة وزن المراهقات
الافراط في تناول الوجبات السريعة
ارتفاع حدة الشهية
قضاء الوقت أمام الشاشات الالكترونية
Author Info
Dietitian Christelle Bedrossian
