76 - 95 96 98 | 03 - 417 589 info@christellebedrossian.com
1447938874_shutterstock_86926543_copy

When Doesn’t Exercising Help Your Diet? متى تفشل الرياضة الرجيم؟

أن الرياضة مهمة في الرجيم، لكن هناك بعض الأخطاء المرتكبة أثناء أدائها تحول دون الاستفادة من منافعها. اختصاصية التغذية كريستال بدروسيان تطلعكم عن هذه الأخطاء وتقدّم لكم بعض النصائح للرجيم

يجب على الجميع، ممارسة التمرينات الرياضية. يتضمّن الأسبوع 168 ساعة، فإذا قمنا بممارسة الرياضة لثلاث ساعات في الأسبوع، فإن الساعات الــ165 المتبقية هي عبارة عن فترات خمول كالعمل المكتبي أو مشاهدة التلفزيون أو الجلوس لتناول الوجبات أو متابعة وسائل التواصل

تجنب الخمول من خلال التمرينات الرياضية، والحركة باستمرار التي يستحسن مراقبتها خلال النهار بالجهاز الذي يتم تعليقه في السروال ويظهر عدد الخطوات التي نقوم بها. فان من يسجّل 10 آلاف خطوة على الأقل له فرصة أكبر في نجاح الرجيم الهادف إلى خسارة وزنه، مقارنة بمن يكتفي بالتمرينات الرياضية ويتبع الرجيم المخسس

للأطعمة المتناولة قبل وبعد الرياضة مهمة، ولكن كثيرين لا ينعمون بفوائد الرياضة، علماً أنهم يواظبون على أداء حركات الأيروبكس أو الركض لمسافات طويلة بسبب عدم مراقبة وجباتهم. لذا، لا بد من تناول أطباق صحية ومغذية وقليلة السعرات الحرارية، مع البعد عن المشروبات الغنية بالسكر بأنواعها وخصوصاً تلك الغازية، فضلاً عن مراقبة كم الكربوهيدرات المستهلك

www.sayidaty.net   لمعلومات أكثر زوروا

Author Info

Christelle Bedrossian

Dietitian Christelle Bedrossian dedicates some of her time to address us through the various media outlets and provide answers to our questions. As a prominent professional in the field of dietetics, Dietitian Christelle Bedrossian is frequently hosted on several local and international television and radio stations to offer up to date advice and tips on health and nutrition. Dietitian Christelle Bedrossian is a writer and nutrition consultant for a variety of written publications, both print and online magazines and newspapers.