76 - 95 96 98 | 03 - 417 589 info@christellebedrossian.com
best dietitian lebanon, lose weight lebanon, scale, lebanon, diet, diet clinic, lose weight, weight

What Is Your True Body Weight? ما وزنك الحقيقي؟

تشرح اختصاصية التغذية كريستيل بدروسيان ان الميزان يغشّ في احيان كثيرة. فمثلاً لا يتطابق الرقم الذي نراه في الصباح مع ذاك الذي نحصل عليه مساء اليوم نفسه بسبب وزن الطعام الذي دخل الى الجسم، فنلاحظ على سبيل المثال ارتفاعاً بمعدل كيلو الى اثنين

تؤكّد بدروسيان أنّ معرفة الوزن الحقيقي منزلياً لا يتمّ من خلال قياسه مرة واحدة، بل يتطلب متابعة ومراقبة تمتدّ لأكثر من يوم او حتى اسبوع، ويمكن اللجوء الى قياس تركيب الجسم لدى اختصاصيي التغذية لمعرفة نسبة الدهون والعضلات والمياه الموجودة في الجسم
وتلفت الى ان الطريقة الامثل لقياس الوزن تتمثل باعتماد يوم محدد خلال الاسبوع، وتوقيت محدد، وارتداء الالبسة نفسها والقياس على ميزان واحد. وتشير بدروسيان الى ان الميزان الرقمي هو الافضل ويجب وضعه على ارض مسطحة وليس فوق السجادة

تنصح بعدم قياس الوزن في الحالات التالية
مباشرة بعد تناول الطعام
بعد ممارسة الرياضة
بعد استهلاك الكحول
بعد السونا
بالنسبة الى النساء يتغيّر الوزن قبل وبعد العادة الشهرية، ينخفض بعد انتهائها ويبدأ بالارتفاع تدريجياً ليصل على مستوياته خلال فترة الاباضة ليعود ويبدأ بالانخفاض حتى موعد العادة الشهرية الثانية

وتشير بدروسيان الى أن سوء استخدام الميزان قد يضع الشخص في حال من الإحباط واليأس والحزن وقد يدفعه الى تناول الطعام لتفريغ الغضب، لذلك تدعو كل شخص الى اكتشاف نفسه وكيفية تأثير الميزان على حالته النفسية، مع أخذ وزن العضلات في حال ممارسة الرياضة وقياس الخصر بالماسورة للتأكد من ان الجسم يفقد فعلا الدهون او ملاحظة التغييرات في مقاييس الثياب

www.lebanon24.com    لمعلومات أكثر زوروا

Author Info

Christelle Bedrossian

Dietitian Christelle Bedrossian dedicates some of her time to address us through the various media outlets and provide answers to our questions. As a prominent professional in the field of dietetics, Dietitian Christelle Bedrossian is frequently hosted on several local and international television and radio stations to offer up to date advice and tips on health and nutrition. Dietitian Christelle Bedrossian is a writer and nutrition consultant for a variety of written publications, both print and online magazines and newspapers.