76 - 95 96 98 | 03 - 417 589 info@christellebedrossian.com
best dietitian lebanon, lose weight lebanon, lose weight, lebanon, diet, diet clinic, smoking, weight gain

The Effect Of Smoking On Your Weight كيف يؤثر التدخين على وزنك؟

ما علاقة السجائر الفعليّة بالوزن، وهل يمكن الحفاظ على جسم رشيق بعد التوقف عن التدخين؟ أشارت إختصاصية التغذية كريستال بدروسيان إلى أن التدخين يُعتبرعند البعض طريقة فعّالة للسيطرة على الشهيّة والوزن، لذلك الإستراتيجية الإقلاع عنه صعبة جداً

كشفت بدروسيان أن الدراسات أظهرت أن الأشخاص الذين يدخنون أكثر خلال اليوم يكون وزنهم أعلى من نظرائهم الذين يدخنون بكمية أقلّ، وهذا يدلّ على أنهم قد يعانون خللاً في شهيّتهم وسلوكهم الغذائي

أشارت الى أن التدخين له عدة عوامل تؤثّر سلبياً في الوزن

ينتج الإلتهاب

يرفع مستوى الدهون

يزيد مقاومة الإنسولين

يخفّض الجوع بسبب النيكوتين

يشكّل وسيلة لتخفيف الأكل

يبطء عملية الأيض بسبب التقدم في العمر

وقدّمت مجموعة نصائح للتحرّر من التدخين دون زيادة كبيرة في الوزن

شرب مزيد من المياه

تناول سناكات صحّية كالمكسرات النيئة والفاكهة

تفادي الأطعمة الغنيّة بالسكر

الأكل ببطء ومضغ الطعام جيداً

القيام بأي نشاط لتعويض الكالوري

الحصول على دعم من الأصدقاء وأفراد العائلة

تقبّل التحدّي

عدم الإستسلام في حال إرتفاع الوزن

الحذر من الكافيين والكحول في الفترة الأولى

تخفيف التحدّيات والقيام بخطوات تدريجية

وأخيراً أوصت المدخنين بتعزيز إستهلاك المأكولات الصحّية الغنيّة بالمغذّيات، وأنهم بحاجة أكثر إلى الفيتامين س

 www.aljoumhouria.com   لمعلومات أكثر زوروا

Author Info

Christelle Bedrossian

Dietitian Christelle Bedrossian dedicates some of her time to address us through the various media outlets and provide answers to our questions. As a prominent professional in the field of dietetics, Dietitian Christelle Bedrossian is frequently hosted on several local and international television and radio stations to offer up to date advice and tips on health and nutrition. Dietitian Christelle Bedrossian is a writer and nutrition consultant for a variety of written publications, both print and online magazines and newspapers.