76 - 95 96 98 | 03 - 417 589 info@christellebedrossian.com
1446474818_shutterstock_232322242_copy

Sugar And Winter Depression محاربة الاكتئاب خلال الشتاء

يُصاب بعض الأشخاص بالاكتئاب الناتج عن قلّة التعرض لأشعة الشمس، خصوصاً عند انخفاض حرارة الطقس في الشتاء. اختصاصية التغذية كريستال بدروسيان تكشف دور استهلاك الكربوهيدرات في القضاء على الاكتئاب

يصاب الأشخاص بالاضطرابات العاطفية الموسمية خلال الشتاء، فينخفض السيروتونين في الدماغ

ينصح بالتركيز على استهلاك البروتين في النظام الغذائي، مع الحرص على التخفيف من نسبة الكربوهيدرات المتناولة

نصائح

يجب تناول الكربوهيدرات المعقدة
تناول الوجبات الخفيفة الخالية من الكربوهيدرات
يجب التركيز على الأطعمة الغنية بالبروتين خلال النهار

ملاحظة: ملء نصف الطبق بالألياف، وربعه بالكاربوهيدرات، والربع الأخير منه بالبروتين

www.sayidaty.net   لمعلومات أكثر زوروا

Author Info

Christelle Bedrossian

Dietitian Christelle Bedrossian dedicates some of her time to address us through the various media outlets and provide answers to our questions. As a prominent professional in the field of dietetics, Dietitian Christelle Bedrossian is frequently hosted on several local and international television and radio stations to offer up to date advice and tips on health and nutrition. Dietitian Christelle Bedrossian is a writer and nutrition consultant for a variety of written publications, both print and online magazines and newspapers.