76 - 95 96 98 | 03 - 417 589 info@christellebedrossian.com
Christelle Bedrossian, Diet, Lebanon, Dietitian in Lebanon, dieteticienne au liban

Importance of Milk Products to Lose Weight لـ “نظام غذائي صحي” اشربي الحليب

  يمكن للحليب أن يندرج ضمن نظام غذائي صحي بهدف خسارة الوزن . اختصاصية التغذية كريستال بدروسيان* تطلعك على منافع الحليب وكيفية إدراجه في نظام غذائي صحي لخسارة الوزن، إذ تبرهن دراسات أنه يمكن للحليب ومشتقاته مساعدتنا على إحراق الدهون بالجسم، والسبب عائد إلى كمية “الكالسيوم” التي يحتويها إذ تساعد على خسارة الوزن

تثبت احدى الدراسات أن الأشخاص الذين كانوا يعانون من زيادة الوزن، وتناولوا 3 حصص من الحليب ومشتقاته بالنهار، قد خسروا دهوناً في منطقة البطن خلال 6 أشهر أكثر، بالمقارنة بأولئك الذين كانوا تناولوا أقل من حصتين خلال النهار يحوي الحليب نوعين من “البروتين”: مصل اللبن و”الكافيولين”، يتم هضمهما بطريقة مختلفة، إلا أنهما يعتبران الأساس لبناء نسبة هامّة من العضل بالجسم

هناك أنواع عدة من الحليب تختلف من حيث كمية الدهون المشبعة فيها، مع الإشارة إلى أن هذه الدهون ضارة، وتزيد من مشكلات القلب

الحليب خالي الدهون: يحوي الكوب منه 90 سعرة حرارية

الحليب قليل الدهون: يحوي الكوب منه 120 سعرة حرارية

الحليب كامل الدسم: يحوي الكوب منه 150 سعرة حرارية

يمكن للرياضيين حصراً شرب حليب الشوكولاتة بعد الفراغ من ممارسة الرياضة حصراً، بهدف إعادة بناء العضل واستعادة كمية “الجلوكوز” المحروقة خلال التمرينات، شرط اختيار حليب الشوكولاته خالي أو قليل الدهون. أمّا بالنسبة لحليب الصويا فهو مخصّص للذين يعانون من حساسية تجاه الحليب ولا يتحملون “اللاكتوز”. يحوي الأخير بروتين الصويا الذي يساعد على تحسين “الكوليسترول”، وتخفيف خطر العرضة لمشكلات القلب وبعض أنواع السرطان. هو قليل بالدهون المشبعة، لذا يعتبر صحياً جداً. تجدر الإشارة إلى أنه ينبغي اختيار حليب الصويا المدعم بـ”الكالسيوم” وغير المحلّى

Source: http://www.sayidaty.net/

Author Info

Christelle Bedrossian

Dietitian Christelle Bedrossian dedicates some of her time to address us through the various media outlets and provide answers to our questions. As a prominent professional in the field of dietetics, Dietitian Christelle Bedrossian is frequently hosted on several local and international television and radio stations to offer up to date advice and tips on health and nutrition. Dietitian Christelle Bedrossian is a writer and nutrition consultant for a variety of written publications, both print and online magazines and newspapers.