76 - 95 96 98 | 03 - 417 589 info@christellebedrossian.com
best dietitian lebanon, lebanon, diet, diet clinic, protein diet, diet lebanon, lose weight lebanon, egg

Eat Eggs To Lose Weight تناول البيض لخسارة الوزن

Eat Eggs To Lose Weight تناول البيض لخسارة الوزن

يطلع سيدتي نت من اختصاصية التغذية كريستال بدروسيان على فوائد البيض

يحوي البيض على البروتينات والمعادن
يؤمّن الفيتامين دي والأوميغا 3
إنه متوفّر في زيت السمك أو الطحالب أو بذر الكتان
يساعد في الحفاظ على صحّة الشعر والأظافر
يساهم في تقوية العضلات
يعزّز الشعور بالشبع

كيفية إدخاله في النظام الغذائي بهدف الرشاقة

إن حبة من البيض تحوي 75 سعرة حرارية تقريباً، و7 جرامات من البروتين، أي ما يعادل 30 جراماً من اللحوم لناحية البروتين
يفضّل تناول البيض مسلوقاً
يختلف لون الصفار من حبة بيض إلى أخرى، بسبب نوع الطعام الذي تتناوله الدجاجة، فإذا كان من القمح يبدو لون صفار البيضة فاتحاً، أما إذا كان من الذرة فيبدو داكناً
يؤمن صفار البيض المغذيات المطلوبة، فهو يزخر بالفيتامينات أ الذي يقوّي النظر، وسي وأي والكاروتينويد، فضلاً عن المواد المضادة للتأكسد
يمكن تناول صفار البيض ثلاث مرّات بالأسبوع

www.sayidaty.net   لمعلومات أكثر زوروا

 

 

Author Info

Christelle Bedrossian