76 - 95 96 98 | 03 - 417 589 info@christellebedrossian.com

Can Onion Make You Lose Weight? فوائد البصل لخسارة الوزن

بالإضافة إلى مذاقه المحبّب وحضوره في الأطباق الشرقية، فهو يساعد لخسارة الوزن. ان اختصاصية التغذية كريستال بدروسيان تتحدث لسيدتي نت عن فوائد البصل

ان البصل غني بالألياف، فضلاً عن مجموعة من المواد المغذية والمضادة للتأكسد، لا سيما الكيرسيتين التي تزيد نسبة الحرق بالجسم، وتخفّف الالتهابات. علماً أن الدراسات لم تحدّد بعد كمية الكيرسيتين الموجودة في البصل، لذا لم يثبت الكمية التي يحتاجها الجسم لخسارة الوزن. يثبت بعض الدراسات أنه عندما يعتاد الجسم على هذا النوع من المواد المضادة للتأكسد، تتدنى فعاليته في إحراق السعرات الحرارية مع الوقت. تتوفر مادة الكيرسيتين أيضاً في التفاح والشاي والحمضيات

يمكن إضافة البصل إلى أطباق عدة. ان زيادة كمّية البصل لا تمنحنا سعرات الحرارية ولا تدفعنا إلى خسارة الوزن، إلا أن تناوله يغنينا عن استهلاك أنواع أخرى من الأطعمة المشبعة بالسعرات الحرارية. على الرغم من حجم حبة البصل الصغيرة إلا أنها تحوي 2.6 جراماً من الألياف، و25 ميلليجراماً من الكالسيوم و1.8 ميلليجراماً من الفيتامين سي

ملاحظة:  تجنبي قلي البصل، إذ يفضل إضافته نيئاً إلى السلطات أو البيتزا

www.sayidaty.net   لمعلومات أكثر زوروا

Author Info

Christelle Bedrossian

Dietitian Christelle Bedrossian dedicates some of her time to address us through the various media outlets and provide answers to our questions. As a prominent professional in the field of dietetics, Dietitian Christelle Bedrossian is frequently hosted on several local and international television and radio stations to offer up to date advice and tips on health and nutrition. Dietitian Christelle Bedrossian is a writer and nutrition consultant for a variety of written publications, both print and online magazines and newspapers.